วิธีออกกำลังกายลดความอ้วน

          การออกกำลังกายถือเป็นการลดความอ้วนที่ดีที่สุด แต่ก็มีหลายๆ คนที่ออกกำลังกายมาตั้งนานแล้ว แต่ความอ้วนก็ยังไม่ลดลงสักที

          จริงๆ แล้วการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนให้ได้ผลดี มีเทคนิควิธีนั่นคือ ต้องออกกำลังกายแบบสลับช่วงสลับชนิด เช่น วิ่งๆ เร็วๆ สลับวิ่งช้าๆ โดยวิ่งเร็วเต็มที่สัก 2 นาที จากนั้นจึงผ่อนความเร็วลงอีก 2 นาที ทำแบบนี้ประมาณครึ่งชั่วโมง

          นอกจากนี้ยังอาจปรับไปใช้กับการเดินเร็วสลับเดินช้า หรือใช้วิธีสลับชนิดการออกกำลังกายเป็น ปั่นจักรยานสลับกับตีแบดมินตัน วิ่งสลับซิตอัพ หรือว่ายน้ำสลับซิตอัพก็ได้ โดยทำสลับกันอย่างละ 15 นาที

          ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจและปอดได้ดี ทำให้หายใจได้ลึกขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระบบการเผาผลาญของร่างกาย จึงทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้น แถมยังแก่ช้าลงอีกต่างหาก