กินเยอะไปต้องทำยังไง

          หลายๆ คนที่เผลอทานอาหารเยอะเกินไปในมื้อนี้ และกำลังกังวลว่าน้ำหนักจะต้องเพิ่มขึ้นอีกกี่โลกันละเนี่ย และจะทำยังไงให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเหล่านี้ให้หมดไปไวๆ เคล็ดลับจำกัดไขมันแบบเร่งด่วนมีอยู่ด้วยกัน 5 วิธี

1. ให้ดื่มน้ำส้มคั้นสดๆ ก่อนกินอาหารในมื้อถัดไปติดต่อกันไปสักระยะหนึ่ง วิตามินจากน้ำส้มจะช่วยดูดซึมเฉพาะสารอาหารที่สำคัญและช่วยให้อิ่มท้องเร็วอีกด้วย

2. กินอาหารจำพวกธัญพืชไขมันต่ำเป็นมื้อเช้า จะช่วยให้อิ่มท้องนาน เพราะร่างกายจะย่อยช้าลง และทำให้มื้อต่อไปทานได้น้อยลง

3. เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเดินเล่น วิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ชอบสักวันละครึ่งชั่วโมงติดต่อกันสักอาทิตย์หนึ่ง

4. ควรเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะจะทำให้กินอาหารในมื้อต่อไปได้น้อยลง และเลี่ยงอาหารมื้อดึกหลัง 6 โมงเย็นด้วย

5. กินผักผลไม้ที่ให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก เช่น ผักโขม ฟักทอง มะเขือเทศ ฝรั่ง แคนตาลูป ชมพู่ เป็นต้น

          จะเลือกวิธีใดวิธีหนึ่ง หรือนำทั้ง 5 วิธีมาปรับใช้ก็จะยิ่งได้ผลดีมาก

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : iKnowledge จาก Msolution