อุณภูมิเท่าไรช่วยให้นอนหลับ

          ภาวะบ้านเมืองและเศรษฐกิจดูมืดมนอย่างนี้ หลายคนถึงกับนอนไม่หลับ 

          วิธีหนึ่งที่จะช่วยเยียวยาอาการนี้ได้คือ การปรับอุณภูมิห้องให้เหมาะสมกับการนอน ซึ่ง National Sleep Foundation ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า ควรอยู่ระหว่าง 54 – 74 องศาฟาเรนไฮต์ หรือ 17 – 26 องศาเซลเซียส ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายลดอุณหภูมิลงมาอยู่ในจุดที่เย็นที่สุดได้เร็วที่สุด จนเราสามารถหลับได้อย่างสงบ

          แต่ถึงอย่างนั้นก็ต้องสำรวจที่นอนว่านุ่มหรือแข็งเกินไปหรือเปล่า

          นอกจากนี้ไม่ควรปล่อยให้มือหรือเท้าเย็น เพราะอุณภูมิของมือและเท้าสำคัญต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย มืออุ่นเท้าอุ่นช่วยให้ร่างกายลดอุณภูมิ เพื่อเข้าสู้สภาวะการหลับอย่างสงบได้เร็วขึ้นด้วยเช่นกัน

          ก่อนนอนคืนนี้อย่าลืมปรับอุณภูมิห้องและร่างกาย พร้อมทั้งคลายเกร็งก่อนนอนนะคะ 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก :: นิตยาสารชีวิต